高职高考备考时注意力不集中怎么办？

       高职高考备考时注意力不集中怎么办？下面星华教育老师给大家科普一下，希望对大家有帮助。

       备考效率对于备考而言是非常重要的。但由于有些同学在中职时期，就已经养成了难以集中的习惯，很少静下心，高效而专心地学习，这导致在复习高职高考知识点的时候，也经常注意力不集中，这样的学习效率是非常差的。不过，如果你们真的想改变这种习惯的话，是能够通过训练来得到注意力集中这种能力的。

       方法一：确立积极的目标。 
       目标训练是不管做什么事情，都十分有效的方法。当自己做的一切学习和工作，都有了时间的规定，和一个具体能够达到的目标时，你们会发现，注意力自然而然地会变得更集中。比如在今晚做数学作业时，就给自己规定的任务是：时间是今晚的两个小时内，把这一章的公式都记忆下来，把题目都做一遍，不懂的题目都弄懂并记录。长期这样坚持下去，由于繁重的目标被细化了，你们也更容易得到完成目标的成就感。

       方法二：处理好学习和休息的时间。
       正确的学习方法，不是看你们今天到底学习了多长时间，而是看你到底收获到了多少知识。如果你们一整天都在学习，看起来学习时间很长了，但其实只是玩一会学一会，该完成的作业却没有完成的话，那这一整天可以说是被浪费了。要学会在规定的一个时间内，进行高效学习，一次性把该学的都学完后，就可以进行适当的放松和休息了。

       有一个很著名的时间管理方法是番茄工作法，使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下(5分钟就行)，每4个番茄时段多休息一会儿。

       方法三：排除内心的干扰。 
       有时候，在课堂上或者自己一个人学习时，即便环境很安静，但有的人心里还是会出现各种各样的情绪活动。一旦开始走神，就会一直展开联想，等回过神来，才发现自己一无所得。一个人的内心是由自己掌控的，要改变容易走神的毛病，一方面可以想想走神的后果，可能跟不上，可能考不好，甚至可能未来工作时都无法专心，严重的后果有警醒作用。

       另一方面可以在发现自己走神时，要善于把它放下来，可以放松一下身体，再训练自己在最短时间内重新进入学习思维和状态。不能放任自己的内心，无法控制注意力，对于自身发展是很致命的。

       方法四：排除外界的干扰。 
       这里的外界干扰，指的就是手机等娱乐设施和噪音等环境干扰。娱乐设施的干扰，其实是完全依靠自制力就能够排除的，如果不能做到学习的时候，不去碰它们。那就强制性地在需要集中的时间段里，彻底杜绝自己与娱乐设施的接触，比如把手机上交或者直接关机。而环境的干扰就需要十分投入了，有意地去训练学习阅读时，对周围的一切都置若罔闻，渐渐地就会变得容易投入了。

       方法五：保持空间清净。 
       比起毛泽东主席特意去街上学习，以训练自己注意力的方法。在准备开始学习前，就找到一个清净的空间会更加容易。清净的空间是指相对安静、纯粹、能够产生学习欲望的地方，可以是在家里的书房、在教室或者图书馆。把所有可能干扰自己学习的东西都清理掉，只保留学习资料，就可以开始训练自己进入学习状态了。

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