如何提高晚自习学习效率?_惠州星华教育高职高考
如何提高晚自习学习效率?接下来跟着惠州星华教育老师一起来了解一下,希望对大家有用。
1、明确晚自习的学习任务
学习之前,一定要以文字形式列出任务清单,细化上文提到的四大步骤。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感,这种负罪感也不失为一种有效方法。
2、晚自习前注意整理
学习过程中,把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时,一看便知在哪。在整理的过程中也是对学习任务的梳理。
3、在学习之前不要闲聊
在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊。在学习之前不妨自己定下一个规则,先完成当晚的计划和目标,然后再上网、看电影或玩游戏。
4、比较心烦时,试着马上学习
有时候自己情绪受到干扰,经常觉得没有思路,不知道从哪里开始。其实你会发现,当强迫自己开始学习之后,很快就会进入状态。
5、在晚上学习时多喝水少喝饮料
一般晚上学习时,常会喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提习效率不见得有效。如果你真的要喝,一定要喝热的,浓度不要太高的饮品。糖也是一样,会减慢大脑的思维速度,影响你的学习判断力。最好多喝水。
6、减少学习时的干扰
在使用电脑学习时,不要开QQ之类的聊天工具,最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音,放在不被打扰的地方。清理桌面,把能干扰你的东西都收起来。
7、晚饭不要吃得过饱
很多同学晚饭总是大吃一顿,时间长了不仅体重增加很多,而且晚上学习的时候会更容易犯困,效率很差,对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些,尽量吃些青菜,也可减少肠胃负担。
8、学习40分钟左右要休息一下
学习时间太长会造成疲劳状态,学到40分钟左右可以偷一会懒,休息几分钟,但最好不要上网、聊天或打开微信,一定记得控制时间,用闹钟定时。
9、用一个好一点的台灯
合适的灯光会让你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线,也不容易犯困。
10、尽量11点前睡觉
没有足够的睡眠,导致第二天学习的时候精神焕散,昏昏欲睡。其实熬夜学习并不利于提高学习效率,反而会持续进入死循环,因此晚上的学习也要把握在合理的范围内。
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