为什么有些人会产生考试焦虑?_惠州星华教育高职高考
为什么有些人会产生考试焦虑?很多同学都会问这个问题,那么下面星华教育老师给大家解答一下这个问题。
紧张的情绪很多人都会有,适当的紧张可能还有助于临产发挥,但是焦虑却不一定,焦虑感太强很可能会让你之前的努力付之东流。更严重的是,还可能成为你的一种习惯,成为未来无形之中的绊脚石。因此如果有考试焦虑的人,还是要办法去克服~先让我们看看学生们考前焦虑的心理因素有哪些?
一、过分结果导向
多数的同学在考试过程中,比较过分关注分数、排名,有时候考差了就会陷入到自我怀疑的情绪之中,怀疑自己是不是没有别人优秀,怀疑自己是不是很差,这样的情绪多了以后,会陷入一种恶性循环,导致即使还没有考试,就会担心自己这次你考差看会不会怎么样,如果一直有这样的心理暗示,就很容易一遇到考试就产生自然的心理反应。
二、以考试结果评判自身价值
在个体成长过程中,很多时候我们会根据别人的反馈来判断自己是否被认可,如果在很多人小时候经常在考试考差了之后,从父母老师那里接受到的反馈“这件事我没做好,你就不喜欢我了”,就会导致很多人过于在意考试的成败,努力去通过表现优秀来证明自己的价值,证明自己值得被喜欢。一旦有失去别人认可的风险,就会陷入极度的焦虑之中。
三、深层原因:内心的不自信
焦虑最深层次的原因:来源于内心的不自信
让我们认真看看,努力的程度和考试焦虑的关系。有两类人,对考试的焦虑感是比较弱的,一类是那种完全没努力的人,一种是努力到位并有自我认知的人,他们都能够在考试之前,就大约预知自己的结果,不确定性被大大降低,因此焦虑的情绪会减少很多。
而多数焦虑的同学,也有几种学生,一种是也在努力,但深知自己努力没到位,复习也没复习好,考试前心虚;另一种是很努力的人,但是方法并不一定有效,努力的结果并不是是直接带来成绩提升,他们对自己的成绩有很大的期待,但是并没有准确的认知,他们没有足够的自信这次会考好,这样的不确定感就会带来焦虑。这两类,都是源于内心的不自信。
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